美国人的平均花费 24小时 每周都在网上浏览——而且不止一次 每天一小时 在网飞公司独自. 这可能会让人想起某人穿着睡衣躺在沙发上的画面, 把狗从木须肉旁赶走, 最终发现他们一天只走了14步. 换句话说,这是一种久坐的活动.

但这并不一定! Exercise streaming is a popular and fast-growing trend; in fact, it’s one of the 2019年最大的健身趋势 (移动参考). 你可以访问一个伟大的 各种 内容,随时随地可用. +, 不像昂贵的健身房会员卡或健身课程, 大多数内容都可以免费观看, 或者低费用.

所以,我不想听起来像你的教练,但是,你准备好从“网飞公司和寒冷” to “流和汗水”?! w88手机登录会帮你的.

在哪里进行高强度锻炼

在进入一些主要的流媒体服务之前,先看看 对需求的好身材该网站提供超过100种不同的锻炼方式和具体的锻炼计划. 有些是实时的(à la Peloton),或者你可以查看具体的记录锻炼,比如P90X, 疯狂麦克斯, 或21天固定.

在YouTube上健身

FitnessBlender 是一个很棒的Youtube频道,由夫妻培训团队运营,专为忙碌的人设计. 无论你有5分钟或45分钟的训练时间,他们的500+(还在增加)训练都是完美的. w88手机登录可以说#CoupleGoals?

另一个选择: 最受欢迎的健身项目是由吉莉安·迈克尔斯(Jillian Micheals)等专家提供的各种健身方法, 丹尼斯·奥斯丁, 还有玛丽·海伦·鲍尔斯.

亚马逊Prime上的健身

如果你是亚马逊Prime的用户,那就好好享受这有趣的70分钟吧 尊巴健身演唱会现场视频. 但不要让长度吓到你. 它被分成16个独立的程序,你可以随时暂停和播放(或跳过).

另一个选择:这种训练15分钟的锻炼 由训练师玛吉·宾克利和 全身普拉提融合训练.

拳击在YouTube上

如果你想找个更好的...武术, 拳击手兼教练Nate Bower通过他的Youtube频道做了很多20分钟的短锻炼 NateBowerFitness. 不像很多武术频道和视频, 哪个专注于拳击馆的训练, 他有专门设计的视频,让你在家里安全地练习拳击.

在YouTube上参考

你可能听说过一种叫做混合健身的健身潮流. 开始于2000年, 这项训练计划结合了健美操, 有氧运动, 以及在专门的体育馆举行的奥运会举重比赛. 但即使没有专门的综合健身俱乐部会员——可能很贵——你仍然可以订阅 参考总部 Youtube channel 从家庭体重锻炼到营养,再到正确的体重训练技巧,这些都是很棒的视频.

在亚马逊Prime上进行负重训练

虽然重量训练需要一些更重的设备在家里, 仍然可以进行流媒体播放. 对于那些想要更专注于举重训练的女性来说,亚马逊Prime有一个 全身哑铃锻炼视频 专为女性设计,每周做三次效果最佳.

去哪里练瑜伽?

瑜伽可能是最好的在家在线锻炼. 动作非常缓慢,你不太可能撞倒那个崭新的花瓶或膝盖撞到玻璃咖啡桌. 如果你想找到瑜伽平衡的需求,w88手机登录找到了一些不错的选择.

网飞公司

网飞公司有很多关于瑜伽的艺术和治疗的纪录片, 比如《w88下载》或《w88下载》. 以防你在赛前或赛后需要一些灵感来继续把你的身体扭曲成蝎子的姿势.

不幸的是,网飞公司上没有真正的瑜伽练习. 但如果w88手机登录联合起来,在网飞公司上搜索“瑜伽锻炼”或“瑜伽训练”, 也许他们会明白的.

YouTube

瑜伽与选择 有500万粉丝喜欢阿德琳·米什勒直截了当的教学风格. 最重要的是,她的训练偶尔会包括她可爱的——而且举止得体! ——狗. # YogaGoals, # PetGoals见面.

其他选项: 紫谷阿斯汤加瑜伽 提供一种更有活力的锻炼,将呼吸与更快的运动速度联系起来. 您将被暂时运送到紫谷在印度美丽的位置,并可能会惊讶于著名瑜伽教练的客串演出.

如果你是家长, 保姆, 很酷的阿姨, 或者只是想在你的客厅里随便找几个孩子, 看看 宇宙的孩子瑜伽. 这个频道将现有的儿童节目或电影纳入背景, 比如礼堂里的哈利波特主题瑜伽, 慢慢地引导孩子们做动作. 据说它能占据一个两岁的孩子整整30分钟. 不客气.

Amazon Prime

如果你已经订阅了亚马逊Prime, 你应该利用他们的在线锻炼项目. 瑜伽的汗水, 30分钟的亚马逊Prime瑜伽视频, 专注力量瑜伽, 其中包括更快, 比你熟悉的更多的力量运动.

另一个选择: 你可能在寻找一种更慢的节奏来找到你的禅——或者治愈一些反复出现的导致你痛苦的压力. 为了更好的治疗实践, 坎塔·巴里奥斯的瑜伽疗法缓解背部疼痛和压力 可能是完美的.

其他瑜伽流媒体选择

瑜伽修行者匿名 在圣塔莫尼卡有一家真正的瑜伽馆,而且还在网上直播课程. 你可以试用15天, 然后你必须承诺订阅(三个月约45美元). Or DoYouYoga 一个拥有30天节目的免费流媒体体验“能改变一切吗?.基本上就是电视上的私人瑜伽教练.

在线健身与配件

而瑜伽是一种在舒适的家中进行的投资相当低的锻炼, 你可以通过增加一些家用设备来更多地参与其中.

Peloton和飞轮

如果你没有看过Peloton的广告,或者没有看过嘲笑Peloton广告的推文,让w88手机登录 请注意这里 有那么一小会儿:

如果你不熟悉的话 Peloton or 飞轮, 他们卖在家骑的自行车,这样你就可以在空闲时间在家舒适地参加自行车课程.

所以,是的,这两种选择都比亚马逊Prime订阅贵一点. 但如果你喜欢骑自行车,想在家里自己动手,这是一个很好的解决方案. 他们也有融资选择,如果你想自己购买更便宜的设备,你可以单独订阅流媒体服务部分.

Mirror

这是一种锻炼,你需要购买配套的装备——闪亮的, 光滑(喘息) Mirror. 就像大多数健身房前面都有一面Mirror一样, 这面Mirror会向你展示一位教练和其他参加任何你选择的锻炼的人. 它由一个配套的应用程序控制, 与Apple Watch等心率追踪器兼容, 当关掉的时候, 功能就像普通的Mirror一样. 它有点贵,起价1495美元.

硫氧还蛋白

如果你在社交媒体上很活跃, 你可能见过健身大师们在天花板上吊着吊带健身. 不,w88手机登录不是在开玩笑. 这种类型的阻力训练被称为 硫氧还蛋白你可以在家里做——你只需要一个坚固的地方来固定你的背带.

这款吊带的价格从190美元起, 但你可以订阅健身应用,也可以单独订阅特定的健身项目, 起价大约5美元.

在Hulu上享受休息的一天(和训练)

如果这些选择还不够,或者你只是想休息一天,你可以从障碍赛的运动员身上找到灵感 美国的忍者武士,w88手机登录可以在Hulu上观看流媒体.


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